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杨幂围脖自爆瑜伽减肥，粉丝热捧

　杨幂是复生代的著名女星之一，而她是靠什么来吸引观众的眼球的呢？虽然，杨幂的大红大紫离不开她那窈窕的身姿。下面，我们就来看看她是怎样减肥的，借鉴她的独家减肥法门，你也能告成瘦身!　减肥是一件必要旁人关注和鼓励的事情，因此

斯诺克大师赛：奥沙利文连胜10局夺冠 6次问鼎

斯诺克大师赛本报讯（记者王子轩）奥沙利文的“火箭”之名并非浪得，在昨天凌晨结束的世界斯诺克大师赛决赛中，连胜10局的他以10比1轻松击败霍金斯，第6次在该项赛事中问鼎。在本届赛事之前，半赋闲的奥沙利文已经休息了8个月，

欧洲杯直播上演收视大战广东体育频道以波取胜

你想看＆ldquo；钢琴王子＆rdquo；李云迪弹奏萧邦奏鸣曲为赛事助兴？还是看清凉的比基尼女郎播报欧洲杯各赛场的天气？如果有女朋友在身边，你或许还不敢大声说出自己的选择，但是先来看看其他球迷的第一反应吧＆mdash；＆

唐斯已获森林狼状元承诺球队开始兜售本内特

视频加载中，请稍候... 自动播放 play状元热门唐斯集锦向前向后森林狼开始兜售2013年状元本内特　北京时间6月23日，据ESPN报道，在2015年NBA选秀大会开始之前，明尼苏达森林狼队已经在兜售2013年的

揭秘电竞选手:每天训练12小时 8成队员百万年薪

NESO2015全国电子竞技公开赛总决赛，是目前水平最高、参赛人数最多的全国性电子竞技大赛，也是目前国内唯一选用“全运会”模式的电竞大赛，来自全国各地的22支队伍、600多名选手参赛，共有英雄联盟、刀塔2、FIFA On

广电总局对宫斗剧、翻拍剧等保持高压

广电总局开展“不忘初心、牢记使命”主题调研对宫斗剧、翻拍剧等保持高压据国家广电总局网站消息，7月3日，国家广电总局局长聂辰席到广电总局电视剧司开展“不忘初心、牢记使命”主题调研。聂辰席在调研中表示，针对注水剧、宫斗剧、翻

李艳凤伦敦奥运铜牌升级为银牌原亚军涉禁药

据中国田径协会透露，日前国际奥委会致信中国奥委会主席刘鹏，正式通知中国田径选手李艳凤在2012年伦敦奥运会上获得的女子铁饼铜牌升级为银牌。伦敦奥运会上，李艳凤67米22的成绩在所有参赛选手中排名第三。克罗地亚名将佩尔科维

加强“医疗两废”监督江津区把好卫生安全关

华龙网-新重庆客户端7月19日讯（通讯员黎婷婷）为加强江津区医疗废物和医疗废水管理，切实保障人民群众身体健康和环境安全，江津区卫生计生监督执法局于日前开展了医疗废物与医疗废水规范处置专项行动。据悉，为抓好此次专项行动

杨威：练体操很累很苦是误解转变观念需要时间

“我认为这次比赛从硬、软件方面都做得非常不错，感谢河南省体操运动管理中心为这次比赛所付出的一切。”昨天下午，2015年全国少年体操比赛总决赛落下帷幕。作为本次比赛高级裁判的前中国体操奥运冠军杨威，也终于有时间可以停下来与

深化改革开放&nbsp;推动高质量发展

站在新的历史起点上，我们更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，不忘初心、牢记使命、接续奋斗，闻鸡起舞、日夜兼程、风雨无阻，奋力创造让世界刮目相看的新的更大奇迹！　新中国

【生命君运动教室】一个动作测出你的潜在疾病

抽不出时间、觉得花费太高、去医院太麻烦、恐惧医疗检查？人们总会因为各种各样的原因抗拒体检。但实际上，最熟悉身体的还是我们自己。《生命时报》采访多科专家，总结出8个简单可行的“身体自检法”，帮你测出身体潜在疾病，将健康握在

七种散步法让你一月瘦十斤

1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这

学瑜伽要多少钱

　瑜伽是六大哲学派里面的其中一系，通过瑜伽锻炼，可以提升人们的意识，也可以对情感、心理或者是生理等多方面起到有效的协调作用，所以说在生活压力非常大的情况下，使人们越来越喜欢上了瑜伽这项运动，不过有些人虽然喜欢，但一直考虑

享瘦一生很多人都以为我天生吃不胖，但我想没有小心翼翼的保养，也不太可能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦，只要一不注意大吃大喝，或是养成生活上的坏习惯，就很容易出现水肿的现象，这也就是为什么有些人总是胖在脸上或

6个步行益处塑造健康体质

益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖

一套瑜伽动作舒缓办公室压力塑美体

一、牛面式：坐在椅子上，头部伸直后仰，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上绕道背后，双手在背后勾住，胸廓展开，静止10秒，然后换相反方向。反复5次换别的动作。这个动作的要领一定要放在被拉扯向上的胸部，

2019年度国家科技奖初评出炉 11项食品领域项目获奖

7月12日，国家科学技术奖励工作办公室网站公布2019年度国家科学技术奖初评通过项目。其中包括53项国家自然科学奖项目、56项国家技术发明奖通用项目、152项国家科学技术进步奖通用项目。其中食品相关领域项目共有11项获奖

经期用卫生棉条也不适宜游泳

有些女性认为，经期使用卫生棉条或者月经杯就能够安全下水，其实这种方法不可取。女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。而且经期宫颈口相对扩张，经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖良好的培养基，棉条被水浸湿后，

选运动鞋首先应该研究自己的脚型

不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。选运动鞋首先应该研究自己的脚型。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾

厨房瘦身操5招减赘肉

1.边煮汤边减肥厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。锻炼部位：大腿后部和臀大肌。2.开顶柜取东西减肥法厨房家务：开顶柜取东西！一个

各种运动抽筋的处理方法

大自然的雨露风花、户外活动中的畅快淋漓给人的都是怡然和无与伦比的顺畅。可无论怎样的清新舒爽，也要注意一些身体本身隐藏的埋伏。登山时急速上升和攀爬，低温冷雨的温度突变，户外涉水泳渡时的身体预热，急速运动后的钠流失……如此种

自行车运动，防治颈椎病

骑山地车运动是身心健康的前提，如果您有休闲时间，还热爱大自然，那就来骑山地车吧。山地车的车架构造特殊，车座和操作控制梁的角度在71～74度之间，这个角度让人骑起来比较舒服。双手握在车把上，上身前倾势，头仰起，注意这是关键

室內五种特效增肌方法

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌！想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包

动感单车+舍宾当下健身流行风

舒适堡将瑜伽细分为：力量瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等；蓝仕堡则以健美操正宗著称；蕾蕾健身房是女性专属空间；思妍丽则将美容SPA与健身融合在一起；青鸟健身中心则是引进国际最流行的spinning动感单车、开设专门为女性精雕细琢的

最佳的步行运动策略

运动瘦身没有时间？那么试试10分钟快速健身计划吧!这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家健身协会的推崇。从本期开始，我们将陆续进行介绍。准备

掌握各类瑜伽最佳练习时间效果事半功倍

掌握各类瑜伽最佳练习时间效果事半功倍瑜伽被视之为雕塑体形、治疗疾病、缓解压力的“良方妙药”，但瑜伽尽不仅仅停留在“修身术”，它还是一门博大精深的精神哲学和方法论，通过深层次的瑜伽修炼能让人达到身、心、灵的和谐美。但是瑜

初级瑜伽108体式大全

1、瑜伽108拜日式动作分解去搜拜日A就可以了。108拜日式都是做拜日A，或者叫阿斯汤伽拜日A。注意呼吸。下列为拜日式中高级版本： 1、祈祷式，站直，双手作出祈祷的姿势（手肘向外，手掌合十）。 2、后屈伸展吸气，身体向

辽篮队医:郭艾伦伤的是跟腱不影响上肢训练

郭艾伦用两个哑铃练习二头肌无独有偶，郭艾伦在也在微博上秀出了自己的两张照片，一张图是他正在用两个哑铃练习二头肌，手臂上清晰的线条勾勒出了饱满的三角肌和二头肌，此外胸部肌肉和腹肌也是清晰可见。另一张图是他背对着镜头，用哑铃

世锦赛中国选手向艳梅包揽女子69公斤级三金

新华网休斯敦11月26日体育专电（记者张永兴）中国选手向艳梅26日在此间举行的世界举重锦标赛女子69公斤级比赛中包揽三金，刘灏则在男子94公斤级较量中出师不利，抓举三试失利，挺举也仅获第五。女子69公斤级抓举比赛中，向艳

24位猛将出战"散打天下"揭幕战引进膝法是亮点

打破既定规则、引入膝部攻击，“散打天下- 中国武术散打职业联赛”众望所归，将于1月10日在南京正式拉开揭幕战。24位散打顶尖选手激烈对战2天12场，为将要持续一年的赛事拉开隆重的序幕。现24位选手对阵表已新鲜出炉，包括徐

美丽3策营养还是平衡比较好

该补的还得补，营养≠发胖会让人发胖的是高热量、高糖分的食物，例如巧克力、汉堡包、雪糕等等，这些是我们必须驱赶到视线之外的。其实我们减肥是为了减掉脂肪以及一部分的淀粉、糖分，但是蛋白质、维生素、矿物质等等这些营养成分是不能

锻炼性能力展现男人雄风

　男人到了一定的年龄，精力都会随之消退，再加上锻炼的少，很多男人在40岁的时候性能力已经很薄弱了。如何锻炼性能力？再现男人雄风呢？在医学的角度上，影响男性精力最大的因素就是男性的荷尔蒙分泌的情况，因为男性荷尔蒙的分泌是影

帆船运动健身计划

上斜板哑铃飞鸟（胸）动作要领：练习时先仰卧于斜板推举凳上，背部与臀部接触凳面，两脚应踏实地面，两手持哑铃向上方举起：同是在胸大肌的有效控制下将两臂慢慢向两侧防下，而且应在下放的过程中保持手臂微微弯曲。接下来，在匀速呼吸的

浴缸里的六式伸展瘦身操

使大腿紧绷的伸展操在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。消除大腿浮肿的按摩把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。

斯科拉里提醒勿轻视苏宁恒大：苏宁更受双线牵绊

一场赛季初被坊间视为爆点十足的榜首大战，却因为江苏苏宁的战绩不佳，变成了首末大战，然而这并不影响本场比赛的观赏性和看到。五连胜的恒大稳坐积分榜领头羊，苏宁上轮才拿到本赛季第一场胜利，无论是实力还是状态都更胜一筹的恒大，主

河北推进放心消费创建打出“全覆盖”组合拳

中国消费者报石家庄讯（记者李建）秋风送爽、榴果飘香。9月6日，河北省放心消费创建推进会议在石家庄市正定县召开，来自河北省市场监管局，各地市、雄安新区市场监管部门以及石家庄部分县（市）区市场监管部门负责人等共50人齐聚一堂

网球，创造上班一族健身新方式

成天上班下班的你，是否觉得体重日渐增加？虽然没有结婚，腰部却有一圈脂肪？并且时常觉得疲倦头痛，精神不好？这就是缺少运动的缘故。网球用具做任何运动，都需要有事先的准备工作，打网球当然也不例外。“工欲善其事，必先利其器”，

想健身先学会“吃”

作为健身初学者，不仅要学习动作上的要领，就连饮食习惯也许都要从新安排。拥有五年执教经验、国家一级健身指导员覃青指出，千万别以为这是小题大做，吃好了，吃对了，可以让健身效果事半功倍；吃得不对，甚至损害健康。健身初学者“吃”

办公室午间操OUT了，一起瑜伽吧

办公室午间操OUT了，一起瑜伽吧看似光鲜的写字楼生存，整天坐在转椅上对着电脑繁忙，在文山会海中穿行。现在的都市白领们比“牛仔还忙”，“亚康健”成了常态，岂非告成的价格便是腰痛+颈酸+失眠+痔疮+啤酒肚？午休时间做做操，下

练瑜伽胸部会挺拔吗

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杰克逊图片阿里收购大麦网背后是打造音乐生态闭环的野心示爱

开春回来后，互联网音乐市场一直暗流涌动，但始终没见大事发生，直到近日阿里巴巴正式宣布对大麦网完成全资收购的消息后，沉默的局面终于被打破，互联网音乐行业新一轮布局又将开始。对于这次收购，阿里的官方信息可提炼出两个重点：一是

专家告诉您如何走路才健康

走路，这一迈开腿就能做到的简单运动，正成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织认定它是＆ldquo；世界上最好的运动＆rdquo；，不少国家的心脏协会和医学专家也鼎力推荐，＆ldquo；走班族＆rdquo；逐渐在全球

凤凰围棋巅峰对决中韩争霸韩国棋手金志锡夺冠

凤凰围棋巅峰对决中韩争霸广州日报讯（记者施绍宗）第七届凤凰围棋巅峰对决中韩争霸前天在湖南凤凰举行，中国队的唐韦星执黑不敌韩国队的金志锡，后者夺冠并获得奖金40万元人民币。巅峰对决7届比赛过后，中国队以2胜4负1和的

晚上练瑜伽能减肥吗

文章目录一、晚上练瑜伽能减肥吗二、晚上运动减肥的方法三、运动减肥的误区有哪些晚上练瑜伽能减肥吗1、晚上练瑜伽能减肥吗我们在睡觉前练习几个简单的瑜伽动作,对我们是很有好处的。睡前练习瑜伽可以让我们放松身心,从而有助于睡眠。

运动后如何放松肌肉健身避免变成大粗腿看这里

（1）热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每炭姒郑姹天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，栏硕沼桫又可利于受损组织的再生修复。（2）电疗：多采用电兴奋疗法

健身怎样防止情绪化

大部分人都有过这样的体验：当感情处于最脆弱的时候，难以克制的食欲便出现了；或者当遇到困难或为了不让自己闲着时，便想到了食物，以图获得一种满足，这就属于情感进食。人们希望利用这种进食方法来抑制或者舒缓负面情绪（如压力、焦虑

跳水挑战极限的勇敢游戏

在伦敦大不列颠博物馆里，陈列着一只古希腊陶质花瓶，这是公元前五百年时的一件文物，花瓶上描绘着一群可爱的小男孩，正头朝下做跳水的姿势。这是迄今为止所能见到跳水运动最早的图像。在我国，一千年前的宋代就已有了跳水运动，而且具有

三招芭蕾动作减掉小腹肥油

你还在一个劲儿地说“减肥”、“减重”吗？如果是你就凹凸曼了！现在塑造完美身型才是王道哦！那么，你有否想过简单的几个芭蕾动作就能帮你塑造完美的身型呢？不要诧异！你没看错哦！简单的芭蕾动作能帮我们塑造完美的身型呢！还犹豫什么

六大方案打造夏日美腿

是不是想在今年夏天展露自己的美腿呢？现在就给大家介绍六大瘦腿计!美腿杀手一：暗暗的黑膝盖夏日，穿短裤和齐膝短裙的时候，怎么能让暗暗的黑膝盖给美丽大打折扣呢。其实，膝盖发暗除了角质层和死皮的原因以外，站立时间过长和一些外

健身后，来杯薄荷水吧

经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口

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